На тренировках очень
сильно потею. Я и по жиз-
ни горячий. Много пью -
фляги 750 мл хватает
аккурат на занятие.
Как исправить ситуацию?
Стоит заглянуть к эндокрино-
логу и проверить функцию щи-
товидной железы. Если с тиро-
идными гормонами будет все
в порядке - одевайся легче.
Что означает "+” воз-
ле названия упраж-
нения в программе
"Накачались”?
МАКСИМ
Что упражнения объединены
в один сет, то есть делаются без
отдыха.
Можно ли делать упраж-
нения, предназначенные
для скамьи, лежа
на полу?
РОЛАНД
К сожалению, на полу ограни-
чится амплитуда, так что лучше
поставь вместе 2-3 стула и не
заморачивайся.
Заканчиваю "Лучшую
в мире тренировку”, до-
волен. Через какое время
можно ее повторить?
АРТЕМ
Через 8-12 недель кардинально
отличающегося тренинга мож-
но будет без проблем вернуть-
ся к ней.
Говорят, без становой не
нарастить бугров на спи-
не. А у меня от нее рабо-
тают квадрицепсы, мыш-
цы таза и косые живота.
Как заставить работать
преимущественно мыш-
цы спины?
ДМИТРИЙ
Мнение не совсем верное. При
выполнении становой тяги ни
одна мышца “спины" не работа-
ет в динамическом режиме. Ста-
новая - тазобедренно-доми-
нантное упражнение, где антаго-
нистами преимущественно яв-
ляются разгибатели бедра. Все
остальное лишь стабилизирует
правильное положение тела. Так
что бугры на спине - это к тяге
в наклоне и подтягиваниям.
Как относишься к прослу-
шиванию музыки во вре-
мя тренировки?
ЕГОР
Плеер не должен быть посто-
янным помощником. Завод-
ная музыка - это тоже допинг,
и чтобы не возникало привы-
кания, его нужно применять
редко и к месту. Например, на
соревнованиях или когда сил
заниматься просто нет.
Существует мнение, что
если после тренировки
мышцы болят, то нуж-
но прекратить качать их,
пока они не прекратят бо-
леть. После этого снова
приступать к трениров-
кам и добиваться того,
чтоб они болели снова.
Так ли это?
МАКСИМ
Все это корни качковского под-
хода, теории о том, что новиз-
на нагрузки является стимулом
к гипертрофии. Тут как с зага-
ром, который также является
адаптацией к стрессовому воз-
действию: зачем каждый раз
обгорать и ждать, пока слезет
кожа, если можно каждый день
ходить на пляж и загорать всего
5-10 минут без вреда и болез-
ненных ощущений?
Я когда кончаю, все время
смеюсь и не могу остано-
виться, что посоветуешь?
димон
Попробуй рычать вместо сме-
ха: так хотя бы девушкам не бу-
дет обидно. Или просто закры-
вай глаза.
Как увеличить ско-
рость и выносливость
в плавании?
СЕРГЕЙ
Существует только один спо-
соб улучшить результативность
- плавать. Любые, даже похо-
жие упражнения могут давать
лишь небольшой общеукреп-
ляющий эффект, что и делает
нагрузка в тренажерном зале,
например. Выносливость тоже
специфичное качество, ориен-
тированное на конкретный вид
физической деятельности. Из-
вестен случай, когда победи-
Если я разбил ртутный
термометр в комнате
и сам принял меры по
очистке (собрал шари-
ки скотчем), есть ли опас-
ность дышать в этой ком-
нате и в течение какого
времени? Не спровоциру-
ет ли это приступ астмы?
АЛЕКСАНДР
Если ртуть собрал сразу, то ни-
чего страшного нет. Но даже
если через какое-то время, то
тоже не так страшно, потому что
1 г ртути - это очень малое ко-
личество для того, чтобы обра-
зовались ее пары в значимых
величинах. Необходимо хо-
рошо проветрить помещение.
Судя по всему, ты ответствен-
но отнесся к решению этой про-
блемы, поэтому приступ астмы
тебе не грозит.
Какие кондитерские изделия не опасны для фи-
гуры? Овсяные печенья вроде можно?
АНЯ
Это типичная уловка тех, кого на Западе называют food
pushers - "торговцами, впихивателями жратвы". Нет ничего
кондитерского, что не могло бы не вредить фигуре. Это все
равно что спросить, какие виды сигарет можно курить, не
опасаясь за здоровье. Никакие!
Ч
тель "Тур де Франс" с огромным
трудом преодолел марафон-
скую дистанцию. Несмотря на
то, что у него, наверное, был са-
мый большой объем легких на
свете и лучшая в мире "вело-
сипедная выносливость", тре-
нированности "на бег" не было
никакой.
Как долго восстанавли-
ваются поврежденные
связки?
никитос
Все зависит от тяжести пере-
несенной травмы. Иногда вре-
мя реабилитации может за-
тянуться на 6-12 месяцев.
Все зависит от принима-
емых мер по устранению
проблемы.
Ч
Т
июль
2008
17
